위염에 좋은 음식 5가지와 식습관 개선에 대하여

 위염은 위내시경을 받은 사람의 80% 이상이  위염으로 진단받을 만큼 우리나라 사람에게  굉장히 흔한 질병입니다.  그래서 오늘은 위염에 좋은 음식 5가지와 위염관리에 꼭 필요한 식습관에 대하여 알아보겠습니다.  위염으로 고생하시는 분들은 아래 내용을 참고하셔서 위염 예방과 관리하시기 바랍니다. 

위염이란?

위염은 위의 내부 점막에 염증이 생기는 질환이니다. 위염이 생겼을 때 바로 치료하지 않고 오랫동안 방치하면 만성 위염으로 진행되고  드물게 위암으로 발전할 수도 있습니다. 

 위염의 원인과 종류

위염을 일으키는 유발인자는 다양합니다. 맵고 짠 자극적인 음식, 흡연, 과음, 스트레스, 세균, 약물 등 생활 속 많은 요인들이 위염을 일으키는 원인이 된다고 합니다. 특히 만성위염의 하나인 위축성 위염은 위의 노화로 인한 저산증이 원인이라고 합니다. 

위염은 크게 급성 위염과 만성 위염으로 나눌 수 있습니다. 급성 위염은 갑작스러운 자극에 의해 발생하는 것으로 치료를 하면 좋아집니다.  3개월 이상 위염이 진행되면 만성위염이라고 하는데 만성 위염일 경우 치료제 보다는  식습관 개선이 더 중요하다고 알려져 있습니다. 

 위염의 증상

 급성위염의 증상은 명치 부위에 통증, 구토, 속 쓰림, 구역질 등이 나타납니다. 간혹 심한 출혈도 생길 수 있으니 이 때는 위내시경 검사를 받아야 합니다. 급성 위염은 원인에 대해 치료를 하면 대부분 후유증 없이 치료가 된다고 합니다. 

 만성위염은 특별한 증상이 없기 때문에 자신이 만성위염인지 모르고 있는 환자들도 많습니다.  만성위염은 급성위염이 반복되거나 제대로 식사관리를 하지 않을 경우 만성위염으로진행됩니다.  치료받지 않은 체로 염증이 수개월에서 수십 년간 지속될 경우 일부 위암으로 진행된다고 하니 정기적인 위내시경 검사를  받아야 합니다. 

 

위에 좋은 음식 5가지

양배추 : 양배추에  풍부하게 들어 있는  비타민U는 위벽 점막을 튼튼하게 하고 위벽이 헐거나 늘어졌을 때 회복시키는 역할을 합니다.  비타민U 열에 약하므로 생으로 먹거나 살짝 데쳐서 먹는 것이 좋습니다.

 감자 : 감자는 소화가 잘 되는 알칼리 식품으로 비타민 C, 비타민 B군 및 각 종 아미노산이 풍부하여 손상된 위를 회복시키는데 도움을 주는 음식입니다. 

 애호박 : 애호박에 함유된 비타민C의 주성분인 아스코르빈산은 헬리코박터 감염위험을 낮추고 풍부한 비타민 A가 위의 점액분비에 관여하고, 위 표면을 윤기 있게 만들어 줍니다.

우유 : 우유에 풍부한 당단백질이 위벽을 보호해 위염을 예방하는데 도움이 됩니다.

깻잎 : :깻잎 속 피톨성분은 위암 세포의 성장을 막고, 베타카로틴은 암과 노화를 예방하는 효과가 있습니다. 

 위염에 도움 되는 식습관

 위염 치료는 치료제와 함께 건강한 식습관 개선이 필수입니다.  위염을 일으키는 탄 음식, 흡연, 과음 ,너무 기름지거나 매운 음식, 너무 차거나 뜨거운 음식, 탄산음료, 커피, 과식 등을 피해야 합니다. 규칙적인 식사와  음식을 가려 먹는 것이 중요합니다. 위에 부담이 적지만 영양분이 충분히 들어있는 음식 위주로 챙겨 먹는게 좋습니다. 

 위염 관리를 위한 팁

1. 피해야 할 것

: 맵고 짠 은식, 탄 음식, 기름진 음식, 탄산음료, 커피, 알콜

: 과식, 식후 앉아 있거나 누워 있기

: 소화가 잘 안되는 섬유질이 많은 음식 

: 급하게 먹기

2. 취해야 할 것

:  영양가 있는 부드러운 음식 위주

:  규칙적인 시간을 지킬 것 

:  철분이 많은 식품을 충분히 섭취하기(쇠간, 닭간, 쇠고기, 굴, 당밀, 녹색채소)

: 천천히 많이 씹기

: 식후 최소 20분 걷기

이상 위염에 대해 알아보았습니다. 

위염을 관리하기 위해서 과식이나 자극적인 음식을 피하고 규칙적인 식사를 하는 것이 무엇보다 중요합니다. 여러분도 위 건강을 위해 평소 위에 건강한 식습관을 실천하시기 바랍니다. 

<글 출처: 대한민국 정책브리핑, 국가건강정보포털>